7 Manfaat Lemon bagi Kesehatan, Kamu Harus Tau!

Berita Baru, Tips – Menjaga kesehatan sangat penting bagi kita. Ketika akan melaksanakan aktivitas sehari-hari, tubuh dan pikiran yang sehat menjadi kunci utama. Banyak cara untuk menjaga kesehatan, baik berolahraga maupun mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi. Lemon merupakan salah satu buah yang sangat besar khasiatnya.  Buah dengan bentuk oval berwarna kuning tersebut juga digemari oleh masyarakat sebab rasanya yang kecut penuh dengan kesegaran. Tahukah kamu apa saja manfaat dari buah lemon? Berikut tujuh manfaat lemon bagi kesehatan yang telah dikutip dari berbagai sumber.

1. Memelihara kesehatan jantung

Vitamin C yang dikandung lemon sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Dalam satu buah lemon, terdapat sekitar 51 persen atau setara dengan 31 gram dari kebutuhan harian vitamin C yang direkomendasikan. Selain Viitamin C, terdapat kandungan antioksidan dan serat yang dianggap dapat menurunkan resiko penyakit jantung secara signifikan. Kombinasi kandungan yang ada pada buah lemon dapat menjaga tekanan darah, mengatasi kolesterol tinggi, dan mencegah penyempitan pembuluh darah. Sehingga lemon ini diklaim dapat mencegah penyakit kronis seperti serangan jantung dan stroke.   

2. Menjaga daya tahan tubuh

Menjaga daya tahan tubuh merupakan hal yang harus dilakukan setiap saat agar dapat menjalani aktivitas dengan baik. Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam lemon dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dari serangan berbagai penyakit dan melindungi tubuh dari serangan radikal bebas.

3. Mencegah penyakit Anemia dan Batu Ginjal

Anemia disifiensi zat besi merupakan salah satu jenis anemia yang terjadi sebab tubuh kekurangan zat besi, sehingga jumlah sel darah merah yang sehat minim. Gejala bagi penderita anemia adalah mudah lelah dan lemas.

Lemon berguna untuk mencegah anemia karena buah ini mengandung vitamin C dan asam sitrat. Kedua nutrisi ini berperan penting karena membantu penyerapan zat besi yang lebih optimal di dalam tubuh.

4. Menyehatkan kulit

Selain manfaat di atas, Vitamin C mengandung kolagen yakni protein yang berperan untuk menjaga elastifitas dan kesehatan kulit. Dengan mengonsumsi lemon, akan membantu menjaga kelembapan kulit, kulit tampak lebih sehat dan segar serta mengurasi gejala penuaan dini.

5. Menjaga kesehatan mulut

Beberapa ahli menyebutkan bahwa kulit lemon mengandung senyawa antibakteri yang dapat memperlambat pertumbuhan mikroorganisme. Studi uji tabung menemukan bahwa ekstrak kulit lemon dapat menghambat aktivitas Streptococcus mutans, bakteri yang bisa menyebabkan gigi berlubang dan infeksi pada gusi.

6. Menjaga saluran pencernaan

Lemon mengandung jenis serat yang disebut pektin, yaitu serat larut dalam air, dan telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Kandungan pektin ini dipercaya dapat menjadi pencahar untuk mengatasi sembelit. Buah lemon dapat membantu makanan dapat terurai dengan optimal.

Serat larut dalam air disebutkan dapat meningkatkan kesehatan usus dan memperlambat pencernaan gula dan pati. Hal ini pun dapat berujung pada pengendalian gula darah.

Meski demikian, manfaat lemon ini bisa kita dapatkan apabila kita turut mengonsumsi ampas lemon saat mengolahnya menjadi jus. Mengonsumsi jus lemon tanpa ampasnya akan menghilangkan manfaat dari serat tersebut.

7. Menjaga berat badan

Lemon merupakan salah satu jenis buah yang rendah kalori dan lemak, sehingga baik dikonsumsi oleh seseorang yang sedang menjalani program diet. Lemon mempunyai senyawa yang membuat seseorang akan merasa cepat kenyang dan akan mengurangi hasrat makan berlebih sehingga jumlah kalori yang dikonsumsi pun berkurang. Namun, tidak hanya mengonsumsi lemon, kamu harus rajin berolahraga dan membatasi asupan makanan tinggi kalori, gula dan garam agar berat badan yang kamu inginkan tetap stabil.