Hal yang Bisa Dilakukan saat Susah Tidur

Berita Baru, Tips – Insomnia adalah salah satu jenis gangguan tidur, hampir semua orang pernah mengalaminya.

Gangguan tidur pastinya akan mengganggu kualitas tidur anda, karena berdampak pada kesehatan

Selain itu, orang yang susah tidur cenderung mudah tersinggung, mudah marah, dan mengalami stres atau depresi.

Bagi anda yang mengalami insomnia, berikut kegiatan yang bisa anda gunakan.

1. Membaca Buku

Jika Anda seorang pecinta buku, kegiatan ini perlu anda lakukan ketika susah tidur.

Semakin menarik buku yang diaca maka sudah dipastikan anda akan membaca buku sepanjang malam. Namun untuk bisa tertidur dengan cepat, anda hanya perlu memilih yang tidak ingin dibaca sebelumnya.

Membaca di tempat tidur adalah cara yang efektif agar tertidur lebih cepat. Membaca dalam waktu beberapa menit akan membuatmu merasa bosan dan mengantuk hingga tertidur dengan sendirinya.

2. Mendengarkan Musik

Saat suasana mulai malam dan susah tidur, mendengarkan musik adalah pilihan yang cocok untuk membuat pikiran dan perasaan anda terasa tenang dan nyaman.

Pilihlah lagu favorit anda atau salah satu lagu yang sedang menggambarkan suasana hati yang sedang dialami.

Hindari mendengarkan musik yang kencang atau terlalu berisik sehingga membuat anda tidak bisa tenang (kecuali jika itu sudah kebiasaan, dan lebih ampuh).

3. Menonton Film/TV

Menonton televisi atau film adalah salah satu sebagai kegiatan yang dilakukan saat rasa kantuk tak kunjung datang.

Kegiatan ini akan membuat anda menjadi rileks dan nyaman. Hal inilah yang kemudian mendatangkan kantuk lebih cepat.

4. Bermain Game

Kegiatan ini sering dilakukan ketika orang sulit tidur, sehingga bermain game menjadi pilihan untuk menemani kebosanan karena belum tidur.

Kini banyak sekali aplikasi game yang menawarkan permainan seru dan menantang, selain itu ada juga game yang sekadar sebagai sarana untuk rileksasi.

Kebiasaan ini seringkali membuat orang tidak sadar, karena asyik bermain game, rasa lelah mulai muncul menandakan diri untuk segera tidur.

5. Menulis

Menulis memiliki banyak manfaat yang baik. Diantaranya dapat membantu mengurangi tingkat stres, menyingkirkan pikiran negatif, hingga menemukan solusi yang lebih baik untuk menyelesaikan masalah.

Selain itu, dapat membantu melihat hal-hal yang paling positif dalam hidup.

Tulis hal-hal positif yang sedang dialami, lalu mulailah berpikir tentang saat-saat paling bahagia dalam hidup. Buatlah diri anda menjadi produktif.

Berpikir dan menulis tentang hal-hal yang bahagia dapat membantu tertidur lebih cepat, sehingga terbangun dalam kondisi yang bahagia.

Itu tadi beberapa aktivitas yang bisa dilakukan ketika sulit tidur.