Tips Mudik Sehat dan Aman

Berita Baru, Surabaya – Pemerintah mempersilakan masyarakat pulang ke kampung halaman mengendarai mobil pribadi untuk merayakan lebaran 2024. Para pemudik diimbau tetap menjaga tertib berlalu lintas agar selamat sampai tujuan.

Kesehatan selama mudik tidak bisa diabaikan, termasuk saat kita mengendarai mobil pribadi. Jangan sampai perjalanan yang ditempuh ini jadi kurang nyaman hingga akhirnya berujung pada kecelakaan fatal akibat mengabaikan kesehatan.

Berikut tips tetap sehat dan aman selama mudik.

1. Menjaga Kondisi Fisik

Kondisi fisik menjadi prioritas yang harus diperhatikan seseorang sebelum pulang kampung. Untuk itu usahakan konsumsi makanan sehat dengan penunjang seperti suplemen atau vitamin. Lalu, lakukan olahraga ringan teratur.

2. Istirahat yang Cukup

Perubahan jam waktu tidur selama Ramadhan cukup mengacaukan porsi istirahat beberapa orang. Sebagian di antara mereka juga memilih begadang atau tidur berlebih yang akan mengganggu kondisi kesehatan.

Jika tak mau mengalami masalah saat mudik, sebaiknya atur ulang porsi istirahat untuk mencegah rasa kantuk di perjalanan.

3. Bekal Makanan dan Minuman

Tidak perlu yang berat, camilan sehat seperti kacang-kacangan dan potongan buah sudah cukup untuk mengganjal perut selama di perjalanan.

Minuman seperti air mineral kemasan juga akan mencegah kemungkinan dehidrasi yang kerap menyerang pemudik. Konsumsi bekal 3-4 jam sekali untuk menjaga stamina tubuh.

4. Lakukan Medical Check-up

Diagnosis kesehatan sendiri sangat tidak dianjurkan dan membahayakan kondisi tubuh. Alangkah baiknya memeriksakan diri ke dokter langsung untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat.

5. Membawa Kotak P3K

Selalu bawa kotak P3K meski hasil medical check-up tidak mengindikasikan penyakit serius.

Dalam hal ini Anda dapat mengisi kotak P3K dengan obat-obatan ringan yang dapat membantu meredakan ‘penyakit mudik’ salah satunya mabuk darat dan laut.

Lengkapi kotak P3K ini dengan obat-obatan, balsem, kayu putih, perban, dan plester.