6 Tips Diet Sehat

Berita Baru, Surabaya – Diet biasanya harus dilakukan dengan ketat. Namun, ternyata ada cara diet alami yang relatif mudah untuk dijalani tetapi bisa cepat menurunkan berat badan.

Secara umum, diet adalah cara mengatur pola makan untuk mencapai suatu tujuan tertentu. Tujuannya, bisa menurunkan berat badan.

Nah, diet alami sudah terbukti secara ilmiah dapat membantu mencapai berat badan ideal Meski demikian, saat menjalani diet alami, ada hal yang perlu Anda lakukan. Yakni, dibarengi dengan olahraga yang rutin.

Dengan melakukan olahraga yang rutin, program diet alami yang sedang dijalani akan berjalan lebih cepat dan efektif. 

Selain untuk menurunkan atau menaikkan berat badan, diet alami juga baik untuk menjaga kesehatan dan imunitas tubuh.

Melansir dari The Daily World, ada beberapa cara diet alami yang cepat dan efektif menurunkan berat badan. Penasaran? Simak beberapa cara berikut:

1. Mengurangi asupan kalori

Cara diet alami yang pertama adalah dengan mengurangi asupan kalori setiap hari. Mulailah untuk menghindari makanan yang mempunyai kalori tinggi agar diet berjalan efektif. 

Pasalnya, makanan yang mempunyai kalori tinggi sangat berisiko membuat badan menjadi lebih gemuk. 

2. Memperbanyak minum air putih 

Memperbanyak minum air putih juga merupakan salah satu cara diet alami, lo, khususnya sebelum makan. Ini akan membuat Anda terasa lebih kenyang sehingga membuat asupan kalori menjadi berkurang.

3. Hindari mengonsumsi gula

Rekomendasi cara diet alami selanjutnya adalah menghindari makanan yang mengandung gula, khususnya pemanis buatan. Sebab, jika terlalu banyak mengkonsumsi gula akan menimbulkan penumpukan lemak di dalam tubuh. 

Selain membuat berat badan naik karena penumpukan lemak, gula juga dapat meningkatkan risiko diabetes.

4. Hindari makanan olahan 

Selain menghindari gula, makanan olahan juga harus dihindari jika sedang menjadi diet alami. Soalnya, makanan olahan cenderung tidak sehat karena mengandung banyak lemak, gula, dan kalori.

5. Memperbanyak asupan protein

Selain harus banyak menghindari makanan, saat menjalani diet alami Anda juga harus memperbanyak asupan makanan yang mengandung banyak protein. 

Dengan meningkatkan asupan protein saat diet alami, akan meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh serta mengurangi rasa lapar.

6. Waktu tidur yang cukup 

Waktu tidur yang cukup saat malam hari juga merupakan hal penting saat menjalani diet alami. Sebab, ada penelitian yang mengatakan bahwa kurang tidur dapat memicu seseorang ingin mengonsumsi makanan lebih banyak. 

Terlebih jika sering begadang, hal tersebut akan membuat Anda makan di malam hari.