8 Manfaat Bagi Kesehatan Minum Kopi di Pagi Hari

Berita Baru Jatim, Lifestyle – Kebanyakan orang meminum secangkir kopi di pagi hari. Meminum kopi di pagi hari membuat mereka tetap terjaga dan siap menjalani aktifitas.

Bagi pecinta kopi hitam ada kabar baik mengomsumsi minuman berkafein ternyata memiliki dampak positif untuk tubuh seduhan kopi mengandung antioksidan dan mineral. Di antaranya ada riboflavin, asam pantotenat, mangan, kalium, manesium dan niasin.

Berikut manfaat meminum kopi di pagi hari:

1. Meningkatkan fungsi otak

Minum kopi di pagi hari yang sayang boleh di lewatkan adalah meningkatkan fungsi otak. Kopi mengandung kafein yang bersifat stimultan. Artinya, kafein segera terserap ke aliran darah dan bergerak ke otak sesaat setelah seseorang minum kopi. Dampaknya, minum kopi dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk daya ingat, kewaspadaan, fokus, sampai kemampuan merespons sesuatu.

2. Membantu membakar lemak

Kandungan kafein yang terkandung dalam kopi dapat membantu membakar lemak. Kafein merangsang sistem saraf dan memberikan sinyal kepada sel lemak agar segera memecah lemak di tubuh. Penelitian menunjukkan, minum asupan berkafein dapar meningkatkan laju metabolisme yang berperan dalam membakar lemak sebanyak 3-11 persen. Studi lain mengungkapkan, efek kafein dalam membantu membakar lemak lebih efektif pada orang kurus ketimbang orang gemuk. Namun, ada kemungkinan efek membantu membakar lemak ini tidak manjur bagi peminum kopi jangka panjang.

3. Meningkatkan kapasitas kinerja fisik

Minum kopi di pagi hari juga bisa di gunakan untuk meningkatkan kapasitas kinerja fisik sampai 12 persen. Asupan berkafein seperti kopi meningkatkan adrenalin dalam darah. Sehingga, tubuh lebih siap beraktivitas fisik intens.

Hal itu di pengaruhi efek kafein yang dapat memecah lemak di tubuh. Dampaknya, tubuh jadi memiliki bahan bakar ekstra dari metabolisme lemak. Anda yang ingin berolahraga atau melakukan aktivitas fisik intens disarankan minum kopi hitam sekitar setengah jam sebelumnya.

4. Menurunkan resiko diabetes tipe 2

Penyakit diabetes tipe 2 di tandai dengan peningkatan kadar gula darah karena berkurangnya kemampuan tubuh mengeluarkan insulin. Dapat menyebabkan komplikasi penyakit jantung, stroke, dan penyakit kronis lainnya. Kabar baiknya, studi menyebut orang yang rajin minum kopi memiliki risiko diabetes tipe 2 lebih rendah ke timbang dari yang bukan.

5. Mencegah penyakit alzheimer dan parkinson

Orang tua berusia di atas 65 tahun berisiko terkena penyakit saraf degeneratif seperti alzheimer dan parkinson. Penyakit tersebut belum ada obatnya. Namun penyakit saraf degeneratif ini dapat di cegah dengan menjaga pola makan sehat, rajin olahraga, dan minum kopi. Beberapa penelitian menunjukkan, orang yang rajin minum kopi memiliki risiko penyakit alzheimer lebih rendah 65 persen ketimbang bukan peminum kopi. Studi lain juga mengungkapkan, orang yang rutin minum kopi memiliki risiko penyakit parkinson lebih rendah 32-60 persen daripada bukan peminum kopi.

6. Menjaga kesehatan hati

Manfaat minum kopi di pagi hari lainnya yakni membantu menjaga kesehatan hati. Hati adalah organ yang menjalankan beragam peran vital bagi tubuh. Sayangnya, banyak penyakit yang rentan menyerang hati. Termasuk hepatitis, fatty liver, dll. Penyakit hati kebanyakan di sebabkan sirosis atau pertumbuhan jaringan parut. Menariknya, minum kopi maksimal empat gelas per hari dapat mencegah seseorang terkena sirosis. Baca juga: 5 Efek Minum Kopi Setiap Hari pada Kesehatan

7. Membantu melawan depresi

Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang dapat menurunkan kualitas hidup penderitanya. Sebuah penelitian dari Harvard membuktikan, wanita yang minum empat cangkir kopi per hari memiliki risiko terkena depresi 20 persen lebih rendah ketimbang wanita bukan peminum kopi. Penelitian lain juga membuktikan, orang yang rajin minum kopi cenderung tidak mengakhiri hidupnya karena depresi.

8. Menurunkan risiko kanker hati dan kolorektal

Potensi manfaat minum kopi di pagi hari lainnya yakni mencegah kanker hati dan kolorektal. Kedua jenis kanker di atas merupakan termasuk ke dalam 10 besar penyebab kematian akibat kanker di seluruh dunia. Kendati manfaat minum kopi di pagi hari sangat menjanjikan, Anda perlu cermat menikmati seduhan kahwa ini. Melansir Inc, ahli menyarankan waktu minum kopi atau minuman berkafein di sesuaikan dengan ritme sirkadian.

Ritme sirkadian adalah jam biologis yang mengatur kapan saat tidur, makan, sampai mengendalikan hormon stres (kortisol). Waktu terbaik minum kopi di pagi hari adalah saat kadar kortisol sedang rendah. Momentum ini tidak terjadi ketika baru bangun tidur di pagi hari.

Sebagai contoh, orang yang bangun sekitar pukul 06.00 pagi, kadar kortisol baru turun selang dua sampai tiga jam kemudian, atau pukul 08.00-09.00 pagi. Dengan mempertimbangkan hal tersebut yang bangun pukul 06.00 pagi di sarankan minum kopi saat level kortisol dalam tubuh sedang rendah yakni pukul 09.30-11.30.

Tak hanya mempertimbangkan waktu terbaik minum kopi di pagi hari, pastikan anda tidak minum kopi lebih dari empat cangkir per hari. Selain itu, hindari tambahan sirup, gula, pemanis buatan, krim kocok, susu berlemak jenuh saat minum kopi.