Daftar Makanan Rendah Kalori untuk Bantu Diet Sehatmu

Berita Baru, Surabaya – Makanan rendah kalori untuk bantu diet bisa memberikan kemudahan dalam menjaga berat badan agar selalu ideal. Selain rendah kalori, makanan tersebut juga kaya nutrisi sehingga baik untuk kesehatan tubuh. Saat mengonsumsinya pun juga mengenyangkan. Karenanya, cocok untuk mendukung program diet sehat.

Deretan Makanan Rendah Kalori untuk Bantu Diet Sehat

Program diet sehat bisa terwujud dengan baik apabila mengonsumsi makanan-makanan di bawah ini.

Kentang

Salah satu makanan rendah kalori ialah kentang. Ketika mengonsumsinya, bisa mengolah kentang dengan direbus ataupun dipanggang.

Ketika mengolah kentang dengan cara tersebut, maka kandungan kalori yang ada di dalamnya hanya 161 saja. Semakin mendukung program diet sehat karena ada kandungan protein hingga serat melimpah di dalamnya.

Telur

Selain kentang, makanan rendah kalori untuk membantu program diet lainnya ialah telur. Akan semakin rendah kalori apabila mengolahnya dengan cara direbus.

Satu telur dengan ukuran besar biasanya memiliki 72 kalori saja. Di dalamnya juga ada kandungan protein.

Dengan mengonsumsi telur rebus sebagai sumber protein, maka bisa mengurangi rasa lapar. Hal ini karena mengonsumsi telur rebus bisa membuat kita mudah kenyang.

Semakin baik bagi kesehatan tubuh karena di dalam telur terdapat kandungan asam amino dan antioksidan. Selain itu, juga terdapat kandungan lemak sehat sehingga tidak akan memicu berbagai jenis penyakit.

Semangka

Untuk bantu diet sebenarnya juga bisa mengonsumsi semangka karena termasuk makanan rendah kalori. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan air tinggi sehingga mencegah tubuh dari risiko dehidrasi.

Kandungan air tersebut juga memungkinkan kita bisa lebih kenyang ketika mengonsumsinya. Semakin baik karena di dalam semangka terdapat kandungan vitamin A dan C yang melimpah.

Dalam mengonsumsinya pun bisa langsung sebagai cemilan ataupun membuatnya jadi jus. Selain manis, buah semangka ini juga menyegarkan.

Bayam

Bayam termasuk salah satu jenis sayuran yang mudah kita temukan. Selama ini sayuran ini terkenal sebagai sumber zat besi.

Namun perlu kamu ketahui bahwa makanan ini ternyata juga rendah kalori dan menyimpan kandungan vitamin melimpah untuk bantu diet. Bahkan di dalamnya juga terdapat kandungan mineral yang baik bagi kesehatan tubuh.

Adapun kandungannya mulai dari vitamin A, vitamin K, folat, protein, dan lainnya. Lalu juga ada kandungan Beta Karoten.

Kandungan ini efektif dalam menurunkan berat badan. Dengan kandungan-kandungan tersebut, kamu tidak hanya bisa memanfaatkannya untuk mendukung program diet, melainkan juga menjaga kesehatan tubuh.

Untuk mengolah bayam pun ada beragam cara. Salah satunya dengan menjadikannya sebagai sup sayur. Supaya tambah nikmat dan bergizi, jangan ragu menambahkan sayuran lainnya.

Selain jadi sup sayur, sebenarnya bayam juga bisa kamu jadikan sebagai lalapan. Teksturnya yang lembut membuat siapa saja bisa menikmati bayam dengan mudah.

Dada Ayam

Dada ayam termasuk daging tanpa lemak sehingga kandungan kalorinya rendah. Di sisi lain, makanan rendah kalori untuk bantu diet ini juga memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh.

Kandungan tersebut seperti halnya protein, niasin, selenium, hingga vitamin B12. Untuk mendapatkan manfaat optimal dari kandungan-kandungan ini, kamu bisa mengolahnya menjadi sup.

Di dalam sup tersebut bisa kamu tambahkan berbagai jenis sayuran. Misalnya saja brokoli dan wortel.

Ikan Salmon

Sudah bukan rahasia lagi apabila salmon termasuk salah satu jenis ikan dengan kandungan kalori rendah di dalamnya. Selain itu, ikan ini juga memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga memberi rasa kenyang dalam jangka waktu lama.

Perlu untuk kamu ketahui bahwa penelitian seputar ikan salmon dalam mendukung program diet sudah ada di studi International Journal of Obesity. Tercatat bahwa ada pria yang mengonsumsi 5 ons salmon tiap minggu selama sebulan ternyata bisa menurunkan berat badan sampai 10 kg.

Quinoa

Quinoa adalah sumber karbohidrat yang baik dengan protein lengkap dan serat yang tinggi. Ini juga mengandung berbagai nutrisi termasuk zat besi, magnesium, dan fosfor.

Selain salmon, sebenarnya masih ada banyak ikan lainnya yang juga memiliki kalori rendah. Sebut saja ikan kod dan tuna. Dengan begitu, ikan ini bisa jadi alternatifnya.

Setelah menyimak uraian di atas, tentu bisa mengetahui daftar makanan rendah kalori untuk bantu diet sehat. Imbangi pula dengan menerapkan gaya hidup sehat seperti halnya rutin berolahraga.