5 Kebiasaan Bisa Bantu Diet Kamu Berhasil Tanpa Harus Diet Ketat, No 5 Wajib Banget!

Berita Baru, Surabaya – Sebentar lagi Lebaran nih, selain baju tentunya bentuk badan juga akan menjadi sorotan tetangga dan sanak saudara.

Tenang aja! Gak harus diet ketat untuk mempunyai badan ideal lho. Cukup bentuk 5 kebiasaan ini agar kamu bisa meraih badan sehat dan ideal di hari lebaran.

1. Rajin Minum Air Putih

Sudah bukan rahasia lagi lo kalo air putih merupakan kunci agar badan terlihat sehat dan ideal.

Pada penelitian di Amerika Serikat oleh Dennis pada tahun 2010 menyebutkan bahwa dengan meminum 500 ml air putih secara rutin setiap 30 menit sebelum makan dapat menurunkan berat badan lebih efektif.

Pastikan kebutuhan harian tubuh akan asupan air putih tercukupi agar metabolisme bisa lebih lancar.

2. Kurangi Konsumsi Kalori Cair

Mengonsumsi kalori cair secara berlebihan merupakan kebiasaan buruk yang dapat menambah berat badan dengan lebih cepat.

Kalori yang terkandung dalam minuman cenderung kurang disadari jumlahnya.

Kalori cair juga tidak dapat memberikan efek kenyang yang setara dengan kalori padat tetapi memiliki nilai kalori dan memiliki kandungan gula lebih banyak dibandingkan kalori padat.

3. Mulai Jalan Kaki Ketika Ke Belanja

Olahraga tidak harus pergi ke Gym atau berupa sepak bola, basket, lari dan sebagainya.

Cukup dengan mengubah kebiasaan dari hal kecil, mengurangi penggunaan alat transportasi untuk sekedar berbelanja di dekat rumah juga termasuk olahraga.

Mulai sekarang mulailah perbanyak gerak agar mendukung perbaikan kualitas metabolisme.

Dampak dari jalan kaki juga dapat membantu memperbaiki mood dan memperbaiki postur tubuh.

4. Hindari Stress

Stress menjadi salah satu hambatan dalam program diet lo, hal tersebut dikarenakan hormon stress akan mengganggu proses metabolisme sehingga juga berdampak pada lambatnya proses penurunan berat badan.

Stress kronik atau stres yang berkepanjangan akan menyebabkan produksi hormon kortisol meningkat sehingga memicu rasa lapar yang tidak beraturan dan menyebabkan berat badan naik.

Hormon kortisol dapat memudahkan proses penumpukan lemak, terutama lemak viseral (lemak perut), lemak tersebut berbahaya dan dapat menimbulkan sindrom metabolik dan penyakit lainnya seperti: diabetes, hipertensi, gangguan pada jantung dan pembuluh darah.

5. Ketahui Kebutuhan Kalori Harian

Inti dari keberhasilan program diet adalah konsumsi kalori harian di bawah kebutuhan tubuh.

Ketika tubuh merasakan kalori yang masuk kurang maka tubuh akan mencari sumber lain berupa lemak-lemak ekstra yang berada di beberapa bagian tubuh, seperti perut, paha, pinggul, dan tempat lainnya.

Pembakaran lemak-lemak ekstra tersebut yang dapat membantu penurunan berat badan.