5 Tips Atasi Overthinking di Quarter Life Crisis

Berita Baru, Surabaya – Belakangan ini overthinking sering menjadi persoalan dari pribadi seseorang, khususnya mereka yang masuk di Quarter Life Crisis atau usia seperempat abad.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk
stop overthinking. Hal itu akan lebih mudah kalian dalam mengambil tindakan. Dirangkum dari Hallosehat.com, berikut cara untuk membantu Anda menghilangkan sikap overthinking.

1. Cari tahu pemicunya

Overthinking cenderung membuat orang melakukan pemikiran berulang pada masalah, yang kadang tidak berorientasi dengan pemecahan masalah. Bukannya efektif, sikap seperti ini malah akan membuat diri sendiri menjadi sulit untuk mengambil keputusan.

Pada beberapa orang, overthinking muncul ketika menghadapi masalah-masalah tertentu. Pemicu sikap berlebihan dalam berpikir ini harus Anda cari tahu. Tujuannya, agar Anda lebih waspada sehingga bisa membatasi diri untuk tidak overthinking pada masalah tersebut.

2. Buat diri Anda terdistraksi dari pemicu

Cara terbaik untuk mengatasi overthinking adalah dengan mengalihkan otak pada tugas-tugas lain yang tidak memusingkan. Ini bertujuan agar otak tidak fokus pada pemicu dan Anda bisa mengerem diri dari sikap overthinking. Cobalah untuk menghentikan pemikiran berlebihan dengan bergegas melakukan aktivitas yang Anda sukai.

3. Tetapkan batas waktu untuk diri Anda mengambil keputusan

Cara yang paling mudah untuk mengatasi overthinking adalah dengan menetapkan batas waktu bagi diri Anda untuk berpikir dan kapan Anda sudah harus menetapkan suatu keputusan bagi diri Anda. Terlalu banyak berpikir tanpa ada titik kejelasan hanya akan membuang-buang waktu dan energi Anda.

4. Perbanyak ambil tindakan

Cara menghilangkan overthinking ini memang yang paling penting sekaligus mungkin yang paling sulit. Namun, jika Anda ingin mengubah hidup Anda, Anda perlu mengambil tindakan sekarang juga.

Jika Anda hanya berpikir, ini tidak akan membuahkan hasil. Membicarakan hal ini mungkin mudah, tapi praktiknya yang susah. Namun, Anda harus memotivasi diri Anda sendiri.

Mulailah dengan tindakan kecil saja dulu, tapi rencanakan target Anda. Mulai dengan pertanyaan, “apa yang telah saya lakukan hari ini untuk mencapai target saya?”. Tanyakan hal tersebut pada diri Anda setiap hari. Mungkin hal ini dapat membantu. Beranikan diri Anda untuk mengambil tindakan, walaupun kecil. Satu lagi, jangan terlalu banyak memikirkan pendapat orang lain tentang Anda.

5. Jangan biarkan diri Anda tenggelam dalam penyesalan

Orang yang overthinking, kerap kali tenggelam dalam penyesalan ketika salah mengambil keputusan. Umumnya saat seseorang overthinking, akan ada banyak skenario kemungkinan “seandainya”. Hal ini seringkali membuat orang yang overthinking membandingkan skenario tersebut, dengan kenyataan yang mereka hadapi.